পেটে গ্যাস হওয়ার কারন এবং দূর করার উপায়
পেটে গ্যাস হওয়ার কারন এবং দূর করার উপায়
পেটে গ্যাস বা গ্যাস্টিক একটি দূর্বিসহ যন্ত্রণার নাম। কেন গ্যাস হয়? জানা প্রয়োজন, কিছু খাবার আমাদের পাকস্থলীতে অপরিপাক অবস্থায় থেকে যায় যা ক্ষুদ্রান্তে চলে যায়, ওখানে কিছু ব্যাকটেরিয়া থাকে যা আমাদের খাদ্য দ্রব্যের সাথে বিক্রিয়া করে কার্বন-ডাই-অক্সাইড ,হাইড্রযেন, মিথেন ইত্যাদির উত্পন্ন ফলে তখন পেটে গ্যাস সৃষ্টি হয়। আমাদের শরীরে প্রতিনিয়ত গ্যাস প্রস্তুত হয় যার স্বাভাবিক মান ৪০০-৬০০ মি.লি. । এরচেয়ে বেশি উৎপন্ন গ্যাসই আমাদের অস্বস্তি ও অসুস্থতার কারন।
আমরা দেখে নিই কোন কোন খাদ্যে গ্যাস সৃষ্টি করেঃ কিছু অনিয়মের ফলে গ্যাস হয় যেমন ক) খিদে লাগার পরও দেরী করে খাওয়া খ) বাসী খাওয়ার গ) অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাওয়ার ঘ) ভাঁজা পোড়া ঙ) সবসময় কোল্ড ডিংকস পান করা চ) অধিক আশঁযুক্ত খাবার ছ) কনডেন্সমিল্ক এর চা জ) বেশি ঈস্টের পাউরুটি ।
এছাড়াও কিছু শাকসবজি ও ফলমূল গ্যাস তৈরী করে যেমনঃ ১) ফুলকপি ২) বাধাকপি ৩) মুলা ৩) শালগম ৪) পেয়াজ ৫) মিষ্টি আলু ৬) গাঁজর ৭) কাচা মরিচ ৮) লেটুস পাতা ৯) পালং শাক ১০) পেস্তা বাদাম ১১) বিভিন্ন রকমের পেস্ট্রি ১২) আইসক্রিম ১৩) আপেল ১৪) কলা ১৫) আঙ্গুর ইত্যাদি
Reason for Stomach Gas and Symptom Click Here
কিভাবে গ্যাস বের করবেন?
পদ্ধতি১ঃ একটা ছোট টুকরা আদা (হাফ ইঞ্চি) খোষা ছড়িয়ে একটু লবন মেখে মুখে দিয়ে চিবিয়ে রস খেয়ে ফেলুন, তারপর একটু করে হাল্কা কুসুম গরম পানি খান আশা করি গ্যাস বের হয়ে যাবে।
পদ্ধতি২ঃ হালকা গ্যাসের জন্য কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন এরপর টয়লেটে বসুন, টয়লেটে বসলে তলপেটে চাপ পড়ে কিছু গ্যাস বের হয়ে যায়। বেশি করে পানি খেয়ে হাঁটাহাঁটি করে আবার টয়লেটে বসুন দেখবেন আপনার শরীর হালকা অনুভব হবে।
পদ্ধতি৩ঃ অল্প কিছু সময় ব্যায়াম করলে পেটের গ্যাস নির্গত হয় যেমন চিত হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে মাথাকে পাঁয়ের কাছাকাছি নিয়ে আসা এতে করে পেটে সামান্য চাপ পড়ে যার ফলে গ্যাস কমে যায়।
পদ্ধতি৪ঃ পেটের গ্যাস বা এসিডিটির নিয়ন্ত্রণে বেকিং সোডা কিছু কার্যকর। ১ গ্লাস পানিতে ২/৪ চামচ বেকিং সোডা (খাওয়ার) মিশিয়ে পান করুন কিছুক্ষনের মধ্যে স্বস্তি ফিরে পাবেন।
পদ্ধতি৫ঃ গ্রীন টি, সামান্য আদা মিশ্রিত চা এবং আপেল ভিনেগার ব্যবহারে এসিডিটি কমে।
পরিশেষে, খাওয়ার শেষ করেই সাথে সাথে প্রচুর পানি পান করবেন না, কারন খাওয়ারের পর আমাদের মুখ থেকে নিঃসৃত লালা খাওয়ার হজমে খুবই অত্যাবশ্যক। এজন্য খাওয়ার ১৫/২০ মিনিট পর পানি পান করুন তবে প্রয়োজনে সামান্য কিছু পান করুন। অবশ্যই এসিডিটি বা পেটের পীড়ায় ডাক্তারের পরামর্শ জরুরী।
পেটে গ্যাস হওয়ার কারন এবং দূর করার উপায় লেখাটি ভাল লাগলে শেয়ার করবেন।
সবগুলো লেখা পড়তে এখানে ক্লিক করুন
